4.ダイエット開始！【食事編１】
ダイエットを始める決心がついたら、次はダイエット方法です。
世の中には様々なダイエット法がありますが、
ネットや書籍などで調べても方法が沢山ありすぎて、どれが正しい方法なのか、
どれが自分に合っているのか調べれば調べるほど、分からなくなります。
ですので私はもっとも単純で確実な方法、
カロリー制限と有酸素運動
これだけをやることにしました。
カロリー制限は大体で！
まずは食事面の改善からということで、カロリー制限を
行うことにしました。
カロリー制限というと、食事を抜いたり、野菜ばかり食べたり、
１日の摂取カロリー表をつけて...というようなイメージがありますが、
私はそれをしたら絶対に続かないと確信していたので、
大体カロリー制限にすることにしました（笑）
年齢や個人差はありますが、成人男性の1日の摂取カロリーは約2000kcal、
成人女性は約1700kcalほどになります。
私は男なので１日の摂取カロリーを2000kcalほどのところを、
1500kcal～1600kcalに抑えることにしました。
そう、カロリーを抑えるだけにしたのです。
炭水化物や脂っこいもの、甘いものは食べないなど、
ダイエットのセオリー的なことは、すべて無視しました。
好きなものを気にせず食べる、ただし量は今までよりも少なめにしました。
どんぶり茶碗に山盛りに食べていたごはんを、普通の茶碗に軽く盛る程度に、
好きなだけ食べていた唐揚げを３～４個程度になど、
何かを食べないのではなく、それぞれの食べる量を減らしました。
食品のカロリーはネットで検索すれば、大体は知ることができるので、
食事の際には大体これぐらいだな～と頭の中でゆるく計算していました。
量を減らすのは、最初は確かに辛いですが、
食べるのを我慢するよりは、私は遥かにストレスがかかりませんでした。
3.ダイエットを決心をした3つのきっかけ
私がダイエットを決心したきっかけは3つありました。
1.健康診断に引っかかった
20代前半にして健康診断に引っかかりました。
血液と肝臓の数値が異常なほど高く、
さすがに自分でも命の危険を感じました。
前回の記事
で書いたような食生活をしてたら当然ですよね。
2.長年付きっていた彼女と別れた
私は高校時代から長年お付き合いをしていた彼女がいました。
その彼女にフラれてしまったのです。
原因は色々とありますが、その一つはやはり私が太りすぎたことにあります。
彼女は何年も私に痩せて欲しいと言っていたのにも関わらず、
私は年々太る一方。。。
出会った当時はまだ痩せていたので、ほとんど詐欺ですよね。
20代も半ばに差し掛かり、友人もちらほら結婚する人がでてくる時期。
新しい出会いを探さなければなりません。
しかし、20代前半彼女がいることをいいことに、
容姿など気にせず太り続けた私は、コンプレックスのかたまり。
人の目が気になり、出会いの場に行くことも、
ましてや女性と話すことなど、ままならない状態でした。
3.意図せず3kg痩せた
私の仕事は通常はデスクワーク中心なのですが、
当時数か月間、一日2～3時間程度、重い荷物を運ぶような
力仕事のヘルプ入ることになりました。
ちょうど夏場だったこともあり、デブが大量の汗を流し、
ヒイヒイ言いながら力仕事に励んでいました。
そしてある日、なんとなく体重計に乗ってみると、
3kg痩せているではありませんか！！
3つのきっかけが重なりダイエットの決心ができた
健康診断にひっかかり、彼女にもフラれ、
ダイエットをしなければと思いつつも決心がつかず
モヤモヤとしていた時期に、意図せずに3kg痩ることができ、
運動すればちゃんと痩せるんだと経験できたことが、
私のダイエットをスタートさせる強力なきっかけとなりました。
おそらく、3つのうちどれか一つでも欠けていたら、
ダイエットを始めることはできなかったと思います。
このブログを見ていただいている皆さんは、
痩せようと思ったきっかけ、痩せなくてはならない強い理由があると思います。
そのきっかけや理由がダイエットを成功させるために、
もっとも重要な事だと私は思います。
その強い理由を決して忘れないで下さい。
そして私の体験談が、ダイエットのスタートさせるためのきかっけと
なることができれば、幸いでございます。
2.ダイエットを始める前の私
ダイエットの話を書く前に、私が太るまで経緯を書いておこうと思います。笑
私は小学校に入る以前は、まさに「もやしっこ」という言葉がぴったりな、
ガリガリの痩せ細った病弱な子供でした。
入退院を繰り返して、生死の淵を彷徨ったこともあります。
とにかく食べ物が食べれない、美味しくない、食べたら吐いてしまう・・・。
今でも辛かった記憶は鮮明に残っています。
ただそんな中、唯一おいしく食べることができたものがありました。
ラーメンです！
ラーメンだけはいつ何時でもおいしく食べることができ、
今現在まで私の一番の大好物です！
このラーメンが後に太る原因の一つになります( ;∀;)
小学校に入ると、病弱だった体質が嘘のように健康になり、
食べ物も、もりもり食べられるようになりました。
そして、それまでの反動か遺伝か、どんどん栄養を吸収し、
小学校6年間で、みごとにぽっちゃり体形に進化したのです。
中学、高校は運動部に所属していたので、食べ盛りでも体重は減り、
あまり体重のことは気にしたことがありませんでした。
さて、問題は高校卒業後です。
運動をしなくなり、食べる量は高校時代のまま。
太りやすい体質の私は、すぐにぽっちゃり体形に戻りました。
そして20代なり、恥ずかしながら就職に失敗し、
半ニートの期間がありました。
家にこもりがちになり、生活は夜型に。
ストレスがたまると暴飲暴食に走ってしまう私は、
深夜にお菓子や大好物のラーメンなど毎日のように食べ続けていました。
食欲は留まることを知らず、
深夜に袋ラーメン2袋とチャーハン2人前 計4人前！
を食べるなど、恐ろしいカロリーを摂取しておりました。
半年間そのような生活を送り、体重は一気に80㎏台に・・・。
その後、無事就職し生活リズムはもとに戻ったものの、
食欲はとまらず、体重は増え続け90㎏近くまで太ってしまいました。
私は身長168cmなので平均体重は62㎏ぐらいですので、
もう完全にぽっちゃりを超えてデブです。
そして24歳になった頃、
私がダイエットを決心をした3つのきっかけ
がありました。
次回はこの3つのきっかけについて書いて行こうと思います。
1.ダイエットをお考えの皆さんへ
はじめまして、ふとしと申します(^^)/
私はタイトルにあるように、体重90kgから65kgへの、
25kgのダイエットに成功しました！
このブログではダイエットを始めるきっかけから成功に至るまでの
体験をすべて書いていきたいと思います。
私が成功したダイエット方法は、ジムなどお金をかけたトレーニングや、
ネットやテレビなどでみるような、食べるだけで痩せる！○○ダイエット法！
のような胡散臭いものではありません。
誰でもできる、ごく単純なダイエット方法です。
ただ、頭では分かってはいても、中々行動に移せない、
行動に移せたとしても本当にこんなので痩せるのか？と疑心難儀になり、
三日坊主で終わってしまう。
私もそうでした。
そんな私がダイエットに成功した体験談が、皆さんのダイエット成功の
きっかけとなれればと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
